Warsztat dla młodszych i starszych
Potrzebne karimaty, koce, woda, wygodny strój

Zajęcia opierają się na terapii śmiechem, za którą podąża głęboki oddech. Uczestnicy mogą
skorzystać ze swoistej formy gimnastyki aerobowo-śmiechowej. Myślą przewodnią spotkań
jest stwierdzenie, że „dobry nastrój nie zrobi się sam”. Spotykając się w bezpiecznej
przestrzeni uczestnicy mogą przyjrzeć się wyzwaniom dnia codziennego, swoim smutkom i
kłopotom z pewnego dystansu.
Podstawą zajęć jest joga śmiechu – czyli zestaw ćwiczeń opartych na wyobraźni –
śmiechowych, klaskania i głębokiego oddechu. Sesję domyka relaksacja z wykorzystaniem
mis tybetańskich i instrumentów etnicznych.
Zajęcia odbywają się w oparciu o tezę, że nasz mózg nie rozróżnia czy śmiejemy się szczerze
czy też podejmujemy decyzję o śmiechu. Dobre efekty dla zdrowia są takie same. Na
zajęciach wcale nie trzeba mieć ochoty na śmiech. Ćwiczenia wspierające przeponę
uruchamiają dobroczynne działanie na organizm.
Joga śmiechu wywodzi się z Indii, a kluby śmiechu działają na całym świecie w ponad 100
krajach. Lecznicze działanie śmiechu to, m.in.: poprawa pracy układu krążenia, wzrost
odporności (psychicznej i fizycznej), redukcja stresu poprzez wytworzenie hormonów szczęścia (serotoninę, endorfiny, dopaminę, oksytocynę), wsparcie procesu leczenia depresji czy też bruksizmu.

Prowadzenie: Lidia Białecka
Trenerka jogi śmiechu i kompetencji miękkich, kierownik
Punktu Informacji Miejskiej halo! Rybnik. Jogę śmiechu poznała w 2020 r. w Indiach i od tej
pory prowadzi regularne zajęcia – na trawie, z seniorami (m.in. w rybnickim teatrze pn.
„Seniorze weź głęboki oddech”), dziećmi i młodzieżą, osobami niepełnosprawnymi oraz w
różnych instytucjach.
www.facebook.com/KuRadosci.LidkaBialecka
www.joga.rybnik.pl